ヘルシー照り焼きつくね

ヘルシー照り焼きつくね

ヘルシー照り焼きつくね

半分はお豆腐だけど満足度高し👍
フープロで混ぜるだけ‼️

照り焼きつくね・黄身ソースかけ

◎鶏むね肉 1枚(皮を取る・ぶつ切り)
◎長ネギ 1/2本(1センチ幅切)
◎絹ごし豆腐 150g(半丁・水切りしておく)
◎卵白 1個
◎片栗粉 大さじ2
◎しょうゆ 小さじ1/2
◎塩 小さじ1/2
◎しょうが 1かけ
たれ【しょうゆ・みりん 各大さじ1、オーガニックシュガー小さじ1】混ぜておく!
黄身ソース【卵黄1個、マヨネーズ大さじ1】混ぜておく

1.FP(メタル)に◎を入れ混ぜる
2.ノンスティックフライパンにごま油を少し入れ、IR8で丸めた1を両面焼く
 ※丸めるときに手をぬらしておくとくっつかない
3.2に混ぜておいたたれを入れ、フタをあけたまま全体にからめ照りをだす
4.お皿にもりつけ、黄身ソースをかける

レシピID:5082654
pomuレシピ作者:

お菓子作りが大好きなブロガーです。楽しみながら日々料理をしています。

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